안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 식습관 중 하나인 저염식에 대해 이야기해보려고 해요. 저염식은 많은 사람들이 건강을 위해 선택하는 식단인데요, 저염식이 왜 좋은지, 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보도록 할게요. 1. 저염식이란?저염식의 정의저염식은 일일 나트륨 섭취량을 줄이는 식단을 말합니다.일반적으로 하루 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것을 권장하며, 고혈압 환자의 경우 1,500mg 이하로 권장됩니다.나트륨의 역할나트륨은 체액 균형 유지, 신경 및 근육 기능 조절 등 중요한 역할을 합니다.하지만 과도한 나트륨 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.2. 저염식의 장점혈압 조절고혈압 예방: 저염식은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 매우 효과적입니다.심혈관 건강: 혈압을 낮추면 심장병과 뇌졸중의 ..
